TUS DIETAS

Relación entre el Estrés y el Aumento del Apetito

Marina / 20 febrero, 2026 / alimentación, apetito, estrés, gestión emocional

Descubre cómo el estrés influye en el hambre, sus causas, y aprende a gestionar estas emociones para evitar el aumento de peso.

Nutrición & Alimentos

Preparar Comidas de Emergencia Saludables y Sencillas

Marina / 20 febrero, 2026 / comidas de emergencia, preparación de alimentos, saludables

Aprende a preparar comidas de emergencia saludables y sencillas, ideales para cualquier situación inesperada.

Consejos para Adelgazar

Cómo Identificar y Gestionar Pensamientos que Llevan a Comer de Más

Marina / 17 febrero, 2026 / alimentación consciente, comer en exceso, hábitos saludables, pensamientos automáticos

Identificar los pensamientos automáticos es clave para evitar comer en exceso. Aprende cómo entender tu proceso mental y mejorar tus hábitos alimenticios.

Organización y Meal Prep

Desayunos Saludables y Saciantes Sin Calcular Nutrientes

Marina / 17 febrero, 2026 / desayunos saludables, ideas de desayuno, saciantes sin cálculos

Descubre cómo preparar desayunos que llenan sin preocuparte por cálculos nutricionales. Satisface tu hambre de forma fácil y saludable.

Organización y Meal Prep

Errores Comunes al Planificar Comidas Semanales

Marina / 14 febrero, 2026 / alimentación, errores comunes, planificación semanal

Identifica y corrige errores comunes en la planificación de comidas semanales para una alimentación más efectiva y organizada.

Nutrición

Cenas Ligeras: Soluciones Neutras sin Calorías Exactas

Marina / 14 febrero, 2026 / alimentación sana, cenas ligeras, soluciones saludables

En la actualidad, muchos de nosotros vivimos preocupados por contar cada caloría que ingerimos, especialmente a la hora de cenar. Nos enfrentamos a dilemas constantes sobre qué ingredientes evitar o cuál es la porción exacta para no excedernos durante la noche. Esta preocupación puede convertirse en una carga, convirtiendo la hora de la cena en

Consejos para Adelgazar

Cómo la Cultura Moldea Nuestra Forma de Comer

Marina / 11 febrero, 2026 / cultura alimentaria, factores culturales, hábitos de comida

Exploramos el impacto de la cultura en nuestros hábitos alimenticios, sus implicaciones y cómo podemos adoptar una perspectiva equilibrada y saludable.

Motivación y Hábitos

Cómo Mantener la Motivación en Cambios de Hábitos

Marina / 11 febrero, 2026 / cambio de hábitos, consejos prácticos, motivación, superación personal

Aprende cómo mantener la motivación al cambiar hábitos y evitar abandonarlos usando técnicas efectivas y prácticas.

Motivación y Hábitos

Cómo nuestros hábitos alimenticios se forman sin darnos cuenta

Marina / 8 febrero, 2026 / conducta alimentaria, hábitos alimenticios, salud

Entiende cómo se forman los hábitos alimenticios que repetimos inconscientemente y su impacto en nuestra vida diaria.

Organización y Meal Prep

Técnicas para organizar la nevera y fomentar comidas saludables

Marina / 8 febrero, 2026 / alimentación, comidas saludables, organización de nevera

Aprende cómo una buena organización de la nevera puede fomentar hábitos alimentarios más saludables. Técnicas prácticas y eficientes.

Consejos para Adelgazar

Desmitificando la Alimentación: Desenmascarando Falsas Creencias

Marina / 5 febrero, 2026 / alimentación, creencias populares, mitos, nutrición

Descubre los mitos más comunes sobre la alimentación que muchas personas creen y aprende sobre las realidades detrás de estas creencias.

Nutrición & Alimentos

Desmintiendo los Mitos Comunes sobre Dietas Saludables

Marina / 5 febrero, 2026 / alimentación saludable, dietas, mitos, nutrición

Analizamos mitos populares sobre dietas, explicando su origen y ofreciendo ejemplos claros. Aprende cómo evitar errores comunes.

Motivación y Hábitos

Pequeñas decisiones diarias: mejora tu relación con la comida

Marina / 2 febrero, 2026 / adelgazar con hábitos, autocuidado, decisiones diarias, hábitos alimentarios, impacto acumulativo, microhábitos, motivación, nutrición consciente, progreso sostenible, relación con la comida

Las microdecisiones diarias moldean tu relación con la comida. Aprende a usarlas con intención, entiende su impacto acumulativo y evita los errores que sabotean tu progreso.

Organización y Meal Prep

Snacks saludables sin contar calorías: ideas simples y saciantes

Marina / 2 febrero, 2026 / alta saciedad, bienestar, control del hambre, hábitos saludables, ideas de snacks, meal prep, nutrición práctica, proteína y fibra, sin contar calorías, snacks saludables

Preparar snacks saludables sin contar calorías es posible si eliges bien los alimentos y combinas proteína, fibra y grasas saludables. Te damos ideas simples, saciantes y listas para el meal prep.

Motivación y Hábitos

Pérdida de control al comer: causas comunes y cómo frenarlas

Marina / 30 enero, 2026 / atracones, autocontrol alimentario, cravings, dieta sostenible, estrés y alimentación, hábitos saludables, hambre emocional, mindful eating, pérdida de control al comer, señales de hambre

Entiende por qué aparece la sensación de pérdida de control al comer. Descubre factores biológicos, emocionales y del entorno, y cómo intervenir con hábitos concretos.

Dietas sanas

Dieta low fat: definición, fundamentos y límites sin recetas

Marina / 30 enero, 2026 / adherencia dietaria, déficit calórico, densidad energética, dieta baja en grasa, dieta low fat, grasa saturada vs insaturada, low fat vs low carb, mitos sobre la grasa, perfil lipídico, qué es low fat

Qué significa comer low fat, cómo actúa a nivel energético y metabólico, cuándo puede ser útil y qué errores evita. Una visión crítica y clara.

Motivación y Hábitos

Gestiona un antojo repentino sin fuerza de voluntad: 9 pasos

Marina / 27 enero, 2026 / control de antojos, craving loop, dopamina, estrategias simples, fuerza de voluntad, hábitos, hambre emocional, meal prep, mindful eating, motivación

Controlar un antojo no es cuestión de aguantar: es cuestión de sistema. Aprende a identificar gatillos, aplicar pausas efectivas y usar alternativas saciantes sin depender de tu fuerza de voluntad.

Guías de Comida

Dieta japonesa: descripción y alimentos típicos, sin recomendar

Marina / 27 enero, 2026 / alimentos típicos japoneses, arroz, bento, cocina japonesa, descripción dieta japonesa, dieta japonesa, miso, pescado, umami, washoku

Descripción clara y no prescriptiva de la dieta japonesa: qué incluye, cómo se organiza y cuáles son sus alimentos emblemáticos. Un mapa cultural y culinario útil.