Dieta de la manzana: Adelgaza 5 kilos en una semana

En esta ocasión vamos a hablar de la dieta de la manzana, una de esas dietas que se llevan a cabo durante un periodo reducido de tiempo, pero que permiten bajar de peso de forma sustancial en ese corto plazo. ¡Nada más y nada menos que hasta 5 kilos en una semana!

Como ya sucedía con la dieta de la piña o la dieta de la alcachofa, esta es una de esas dietas pensadas para perder peso unos días antes de presentarse a una fiesta o una boda, aunque, posteriormente, se recupere parte del peso perdido.

¿En qué consiste la dieta de la manzana verde?

La dieta de la manzana verde,  consiste en utilizar la manzana como alimento básico en la alimentación durante un determinado periodo de tiempo, de forma que ésta nos ayude a reducir el peso corporal.

La manzana tiene características muy apropiadas para lograr esto, ya que cuenta con una alta proporción de agua, minerales y vitaminas básicas para el organismo, azúcares que ayudarán al cuerpo a obtener la energía necesaria para llevar a cabo las tareas del día a día, y fibra natural, que te ayudará a ir de vientre.

¿La dieta manzana funciona?

dieta de la manzana

Una de las ventajas más importantes de esta dieta es que puede llevarse a cabo en cualquier lugar sin ningún tipo de problema. Por ejemplo, la dieta paleo es una dieta que cuesta llevarla a cabo en el puesto de trabajo, puesto que los alimentos que se ingieren suelen ser aparatosos. Sin embargo, la manzana es un alimento que puede comerse en cualquier lugar mientras se lleva a cabo cualquier otra actividad, por lo que cumplir con la dieta es sencillísimo estés donde estés.

Por otro lado, mientras que algunas dietas requieren de la preparación de los alimentos, en el caso de la manzana esto no es necesario, ya que tan solo hay que consumirla después de lavarla un poco. En este sentido, al tener que realizar menos trabajo para llevar a cabo la dieta, es mucho más fácil cumplir con ella.

Por otro lado, la mayoría de dietas hacen que la persona que las realiza sufra de vez en cuando un “ataque de ansiedad” que les hace comer algo. En el caso de la dieta de manzana, esto se soluciona de forma sencilla al tener a mano una manzana, mientras que en otras dietas, hay que cocinar el alimento en el que se basa la dieta.

Por todo ello, esta dieta es mucho más sencilla de cumplir que algunas otras, por lo que se obtendrán mejores resultados en un menor tiempo, al llevarla a cabo sin apenas darse cuenta.

¿Hay algún riesgo?

Este tipo de dieta debe llevarse a cabo durante un tiempo limitado, para reducir el peso corporal en tiempo récord, y luego volver a una alimentación completa y saludable. No es recomendable, bajo ningún concepto, extender más de lo que aquí se explicita la dieta. Podría ser peligroso para tu salud.

Desventajas de la dieta de la manzana

La principal desventaja de la dieta de la manzana es que no puede mantenerse en el tiempo. Puesto que es una dieta que provoca ciertas carencias nutricionales (al fin y al cabo, consumes pocos alimentos), no es en absoluto recomendable mantenerla por más tiempo que el mencionado en este artículo.

Además, esta dieta es muy monótona, y puede producir que la gente tenga un efecto rebote poco deseable, porque, tras completar los días señalados, se puede tener la tendencia a consumir los demás alimentos en mayores cantidades.

Por último, señalar que, al realizar esta dieta, tendrás carencias de calcio, vitamina C y otros minerales y nutrientes imprescindibles. Esto no es grave si mantienes la dieta durante pocos días, pero, precisamente por eso, no debes extenderla más de la cuenta. ¡Sería una irresponsabilidad!

Cómo hacer la dieta de la manzana: Paso a paso

¿Quieres perder algunos kilos gracias a la dieta de la manzana, pero no sabes cómo llevarla a cabo? ¿Necesitas un menú completo, pero no tienes tiempo para pensarlo? No te preocupes más, porque en este artículo te voy a dar toda la información que necesitas para perder 5 kilos en 5 días gracias a las manzanas. En este artículo vas a encontrar:

Lista de la compra

  • ½ L de caldo de pollo o verduras
  • ½ L de zumo de manzana natural
  • 1 huevo cocido
  • 1 kg de pechuga de pollo
  • 1 tomate
  • 11 kg de manzanas
  • 150 gramos de champiñones
  • 150 ml de nata líquida
  • 2 lomos de merluza
  • 2 lomos de salmón
  • 2 puerros
  • 6 lonchas de jamón serrano
  • Aceite de oliva
  • Azúcar
  • Huevos
  • Infusiones
  • Jamón de york
  • Lata pequeña de bonito
  • Leche
  • Una cebolla
  • Media lata de maíz
  • Media lechuga
  • Medio pimiento rojo
  • Pan de fajitas
  • Pan integral
  • Pan rallado
  • Pasas
  • Pimienta
  • Queso fresco
  • Queso rallado
  • Barritas de cereales
  • Sal
  • Yogur natural

Menú para perder 5 kilos en 5 días

Día 1

  • Desayuno: Manzanas
  • Almuerzo: Manzanas
  • Comida: Manzanas
  • Merienda: Manzanas
  • Cena: Manzanas

Día 2

  • Desayuno: Manzanas
  • Almuerzo: Zumo de manzana
  • Comida: Lomos de merluza con manzana. Tortilla francesa
  • Merienda: Manzanas. Yogur natural
  • Cena: Manzanas. Ensalada mixta con bonito y verduras

Día 3

  • Desayuno: Manzanas. Pan integral con queso fresco
  • Almuerzo: Manzanas. Té o infusión
  • Comida: Pechuga de pollo con salsa de manzana y champiñón. Manzanas
  • Merienda: Manzanas. Barrita de cereales
  • Cena: Manzanas. Fajita de verduras con manzana

Día 4

  • Desayuno: Pan integral con jamón de york
  • Manzana: Almuerzo. Zumo de manzana
  • Comida: Vichyssoise con manzana. Manzanas
  • Merienda: Manzanas. Té o Infusión
  • Cena: Manzanas. Lomos de salmón con manzana

Día 5

  • Desayuno: Pan integral con jamón de york. Zumo de manzana
  • Almuerzo: Manzanas. Yogur natural
  • Comida: Pechugas de pollo rellenas de manzana y jamón. Ensalada mixta con bonito y verduras
  • Merienda: Zumo de manzana. Barrita de cereales
  • Cena: Manzanas. Pan integral con jamón de york y queso fresco

Recetas para realizar la dieta de la manzana

Zumo de manzana

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Comensales: 4
Duración: 45 minutos
Dificultad: Fácil

Ingredientes

Los ingredientes que necesitas para elaborar un sencillo pero delicioso zumo de manzana son simplemente:

  • 10kg de manzanas
  • Azúcar

Elaboración

  1. Lavar las manazas.
  2. Cortar las manzanas en pedazos más pequeños (no hace falta tirar el corazón).
  3. Cocer en una olla con agua hasta que estén blandas.
  4. Batir las manzanas hasta que quede un puré.
  5. Colar el puré.
  6. Añadir azúcar al gusto.

Pechugas de pollo rellenas de manzana y jamón

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Comensales: 2
Duración: 25 minutos
Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 8 pechugas de pollo finas
  • 4 lonchas de jamón (serrano o york)
  • 2 manzanas
  • Aceite
  • Pan rallado
  • Huevo
  • Leche
  • Sal
  • Pimienta

Elaboración

  1. Añadir sal y pimienta a las pechugas.
  2. Lavar y cortar las manzanas en rodajas muy finas.
  3. Colocar en este orden, una pechuga de pollo, una loncha de jamón, 4 rodajas de manzana, y sobre esto, otra pechuga de pollo.
  4. Batir un huevo y agregarle leche.
  5. Posteriormente, rebozar las pechugas rellenas pasándolas primero por el huevo, y después por el pan rallado.
  6. Poner en una sartén aceite a calentar, y cuando esté bien caliente, freír las pechugas.

Vichyssoise con manzana

vichyssoise-con-manzana

Comensales: 3
Duración: 40 minutos
Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 2 manzanas
  • ½ L de caldo de pollo o verduras
  • 2 puerros
  • 150 ml de nata líquida
  • Aceite
  • Sal
  • Pimienta

Elaboración

  1. Lavar, pelar y cortar las manzanas.
  2. Limpiar los puerros.
  3. Rehogar los puerros en una cacerola con un poco de aceite de oliva.
  4. Cuando estén blandos, añadir las manzanas y seguir con la cocción.
  5. Cuando hayan pasado 10 minutos, se añade el caldo a la olla.
  6. Remover hasta que las manzanas también hayan quedado blandas.
  7. Pasar por la batidora los puerros junto a la manzana y el caldo.
  8. Colar esta mezcla para eliminar cualquier grumo.
  9. Añadir la nata líquida y remover hasta que quede un líquido homogéneo.
  10. Por último, añadir sal y pimienta al gusto.

Pechuga de pollo con salsa de manzana y champiñón

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Comensales: 2
Duración: 45 minutos
Dificultad: Fácil

Ingredientes

Los ingredientes que vas a necesitar para preparar esta deliciosa receta son:

  • 400 gramos de pechuga de pollo
  • ½ L de zumo de manzana natural
  • 150 gramos de champiñones
  • Huevo
  • Pan rallado
  • Sal
  • Pimienta

Elaboración

  1. Filetear las pechugas lo más fino posible.
  2. Añadirles sal y pimienta al gusto.
  3. Lavar y cortar los champiñones.
  4. Batir el huevo y agregarle 2 cucharadas de zumo de manzana.
  5. Rebozar y freír las pechugas, pasando las pechugas primero por el huevo y después por el pan rallado.
  6. Una vez estén fritas, añadir el zumo de manzana en una olla, junto con las pechugas y los champiñones.
  7. Añadir pimienta y poner la olla a fuego fuerte hasta que espese la salsa.

Lomos de pescado con manzana

Comensales: 1
Duración: 30 minutos
Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • 2 lomos de merluza (se pueden utilizar diferentes pescados, como salmón o atún)
  • Media cebolla
  • 2 manzanas
  • 1 loncha de jamón serrano
  • Medio pimiento rojo
  • Aceite de oliva
  • Queso rallado
  • Sal
  • Pimienta

Elaboración

  1. Pelar y cortar la cebolla en trozos pequeños.
  2. Limpiar y cortar en tiras el pimiento rojo.
  3. Pelar las manzanas y cortarlas en rodajas finas.
  4. Pochar el pimiento y la cebolla en una sartén con un poco de aceite de oliva.
  5. Cocinar las láminas de manzana a la plancha hasta que se quede blanda, y posteriormente el jamón.
  6. Salpimentar los lomos de pescado y cocinarlos a la plancha.
  7. Montar el plato haciendo una cama de manzana y jamón, y sobre ella colocar el pescado junto con la cebolla y el pimiento pochado.

Ensalada mixta con bonito y verduras

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Comensales: 2
Duración: 25 minutos
Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • Media lechuga
  • 1 tomate
  • Media lata de maíz
  • Lata pequeña de bonito
  • 1 huevo cocido
  • Media cebolla pequeña
  • Sal
  • Aceite
  • Vinagre

Elaboración

  1. Cocer el huevo en agua hirviendo durante 20 minutos y reservar.
  2. Lavar la lechuga y el tomate, cortar en trozos pequeños.
  3. Pelar y cortar la cebolla en juliana.
  4. Pelar el huevo duro y cortarlo en dados pequeños.
  5. En una fuente, poner la lechuga, el tomate y el huevo.
  6. Añadir el maíz y la lata de bonito.
  7. Aderezar con la sal, el vinagre y el aceite.

Fajita de verduras con manzana

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Comensales: 1
Duración: 30 minutos
Dificultad: Fácil

Ingredientes

  • Pan de fajitas
  • 1 manzana
  • 1 pechuga de pollo
  • Pasas
  • Sal
  • Pimienta
  • Aceite

Elaboración

  1. Salpimentar las pechugas.
  2. Cocinarlas a la plancha con una gota de aceite.
  3. Cortar las manzanas en lonchas y dorarlas en la sartén.
  4. Rellena el pan para fajitas con la pechuga, la manzana y las pasas.

Consejos para realizar la dieta de la manzana

  • Por supuesto siempre acudir a tu médico antes de comenzar una dieta de estas características, para que te diga si tu estado de salud es el adecuado. Hay que tener en cuenta que es una dieta con la que nos van a faltar ciertos nutrientes, por lo que no es adecuada para todo el mundo.
  • Intenta beber mucha agua, ya que es muy importante estar hidratado, sobre todo cuando se está a dieta, y además va a ayudar a sentir sensación de saciedad, por lo que la efectividad de la dieta de la manzana será mayor.
  • Haz ejercicio físico moderado, de esta manera conseguiremos unos resultados óptimos.
  • Escucha lo que te diga tu cuerpo y no mantengas esta dieta más de 6 días, ya que de lo contrario puedes sufrir déficit de los nutrientes necesarios para que el organismo se encuentre en perfectas condiciones.

Como puedes ver, con la dieta de la manzana puedes asegurarte de entrar en el vestido el día de la boda. Pero tienes que tener en cuenta que tiene ciertos riesgos y que, tras completarla, recuperarás los kilos perdidos. Es por ello que, si quieres reducir tu peso de forma constante y a largo plazo, debes seguir una dieta más responsable.

¿Quieres saber cómo he pasado de 68 a 50 kilos sin hacer ninguna dieta?

Tengo que admitir que no soy nutricionista, pero eso no quiere decir que no sepa sobre dietas (como has podido leer). De hecho, creo que he probado más dietas que más de un nutricionista :)

Mi mayor caso de éxito fue pasar, hace muy poco tiempo, de 68 a 50 kilos tras dejarme llevar bastante. Y eso que tras quedarme embarazada mantuve bien el tipo e hice otras dietas que me iban bien.

Todo fue gracias al Plan Revolucionario, un método que me enseñó a cocinar y a comer comida de verdad, sin dietas y sin restricciones típicas.

Si quieres saber todo lo que hizo por mí este plan y mi historia personal, te invito a que la leas. ¡Te ayudará a motivarte para quitarte esos kilitos de más!

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